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Le sommeil 💤⁣


Troublé, difficile à trouver ou profond, le sommeil n’est pas le même pour tous et pourtant il est considéré comme l’un des 5 points cardinaux de la santé en naturopathie ! ⁣

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Durant cette période de « récupération nocturne », notre organisme se repose mais pas seulement. Nous entrons dans différentes phases d’auto-nettoyage qui permettent à nos corps d’éliminer les déchets et de se « réparer », c’est pourquoi nous parlons de sommeil réparateur ! Il a donc un rôle énergétique et purificateur. ⁣

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Pour que ces rôles soit menés à bien, il est important de profiter d’un sommeil de qualité, mais, je ne t’apprends rien, dur dur d’y parvenir dans une société ou mauvaise alimentation, stress et obligations horaires persistent. ⁣

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Ne soyons pas fatalistes, nous sommes tous en mesure de créer des conditions favorables afin de profiter du fameux « gros dodo », mais comment ? ⁣

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💤 Alimentation - Sans surprise, ce que tu mets dans ton assiette est directement lié à la façons dont tu dors. ⁣

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- Privilégier les aliments qui activent la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Banane, Ananas, oeuf, dattes, laitue, noix... ⁣

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- Éviter les aliments industriels, lourds, en sauce, qui vont venir encombrer votre organisme juste avant l’heure du couché. Les protéines animales sont à bannir de vos dîners, ou presque, et on oublie les fruits en dessert, sinon ton estomac se transformera en station d’épuration d’ici 00h00 💨⁣

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💤 La fraîcheur nécessaire - Au moment de l’endormissement, le corps se refroidi naturellement, évitez donc de dormir dans des pièces surchauffées ou ... trop habillés 😘⁣

Astuce : Boire une infusion chaude avant de se coucher permet au corps de se refroidir plus vite. Ainsi, pour réchauffer son corps, il faudrait boire froid, le savais-tu ? ⁣

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💤 Les plantes en renfort - Marjolaine, Aubépine, Sauge , autant de plantes apaisantes pour retrouver un bon sommeil. ⁣

⁣Et la sieste alors ? ⁣⁣Encore mal perçue de nos jours et souvent associée à de la paresse, la sieste est un vrai besoin physiologique chez certain ! Fais toi plaisir, mais pas plus de 20 minutes !⁣

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Dis moi, vraie marmotte ou tu as la bougeotte ? ⁣

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