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Le sommeil đŸ’€âŁ


TroublĂ©, difficile Ă  trouver ou profond, le sommeil n’est pas le mĂȘme pour tous et pourtant il est considĂ©rĂ© comme l’un des 5 points cardinaux de la santĂ© en naturopathie ! ⁣

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Durant cette pĂ©riode de « rĂ©cupĂ©ration nocturne », notre organisme se repose mais pas seulement. Nous entrons dans diffĂ©rentes phases d’auto-nettoyage qui permettent Ă  nos corps d’éliminer les dĂ©chets et de se « rĂ©parer », c’est pourquoi nous parlons de sommeil rĂ©parateur ! Il a donc un rĂŽle Ă©nergĂ©tique et purificateur. ⁣

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Pour que ces rĂŽles soit menĂ©s Ă  bien, il est important de profiter d’un sommeil de qualitĂ©, mais, je ne t’apprends rien, dur dur d’y parvenir dans une sociĂ©tĂ© ou mauvaise alimentation, stress et obligations horaires persistent. ⁣

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Ne soyons pas fatalistes, nous sommes tous en mesure de créer des conditions favorables afin de profiter du fameux « gros dodo », mais comment ? ⁣

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đŸ’€ Alimentation - Sans surprise, ce que tu mets dans ton assiette est directement liĂ© Ă  la façons dont tu dors. ⁣

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- PrivilĂ©gier les aliments qui activent la production de mĂ©latonine, l’hormone du sommeil. Banane, Ananas, oeuf, dattes, laitue, noix... ⁣

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- Éviter les aliments industriels, lourds, en sauce, qui vont venir encombrer votre organisme juste avant l’heure du couchĂ©. Les protĂ©ines animales sont Ă  bannir de vos dĂźners, ou presque, et on oublie les fruits en dessert, sinon ton estomac se transformera en station d’épuration d’ici 00h00 💹⁣

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đŸ’€ La fraĂźcheur nĂ©cessaire - Au moment de l’endormissement, le corps se refroidi naturellement, Ă©vitez donc de dormir dans des piĂšces surchauffĂ©es ou ... trop habillĂ©s 😘⁣

Astuce : Boire une infusion chaude avant de se coucher permet au corps de se refroidir plus vite. Ainsi, pour réchauffer son corps, il faudrait boire froid, le savais-tu ? ⁣

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đŸ’€ Les plantes en renfort - Marjolaine, AubĂ©pine, Sauge , autant de plantes apaisantes pour retrouver un bon sommeil. ⁣

⁣Et la sieste alors ? ⁣⁣Encore mal perçue de nos jours et souvent associée à de la paresse, la sieste est un vrai besoin physiologique chez certain ! Fais toi plaisir, mais pas plus de 20 minutes !⁣

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Dis moi, vraie marmotte ou tu as la bougeotte ? ⁣

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